집중력을 회복하기위한 잠깐 명상(4 corner법)

여러 가지 일에 부디끼고있을 때 간편하게 할 수 있는 방법임.. 비교적 굉장히 쉬운 방법이란다..

일단 필요한 것은 4각형 모양의 물건. 창문이나 책, 모니터 같은 것은 전부 가능하다.

1. 시작은 시선을 왼쪽 상단 꼭지점에 두는 것 부터 시작한다. 넷까지 세면서 천천히 숨을 들이쉰다.
2. 시선을 시계방향으로 움직인다. 오른쪽 상단 꼭지점에 시선을 둔다. 이제 넷까지 세면서 천천히 숨을 내쉰다.
3. 오른쪽 하단 꼭지점에 시선을 둔다. 이제 넷까지 세면서 천천히 숨을 들이쉰다.
4. 왼쪽 하단 꼭지점에 시선을 둔다. 이제 넷까지 세면서 천천히 숨을 내쉰다.

이런 식으로 한바퀴 돌면 된다. 3~5바퀴 정도 돌리면 복잡했던 머리가 어느 정도 가라앉는다.
자 이제 다시 일하러 고고싱~

Lucy jo Palladino의 Find Your Focus Zone에서 발췌함.