삶에 대한 자세를 다시 돌이키게 하는 글..

http://cpu.kongju.ac.kr/detail3a_13.htm

초보자 특별 교실 > 방황하는 이 시대의 젊은이들에게 ..라는 글입니다.

글을 쭈욱 읽다가 마지막 결론에 눈이 가네요..

  기성세대들은 요즈음의 젊은이들이 옛날에 비하여 너무나도 변했다고 생각하며, 젊은이들은 지금은 세상이 변했다고 말한다. 그러나, 사람과 세상의 변화는 누구도 막을 수 없으며 막아서도 안된다. 변화하면서 발전하는 것이다.
   변화하는 것이 문제가 아니라 변화에 대하여 준비하지 않고 변화에 적응하지 못하는 것이 문제다. 준비하는 자만이 변화에 적응할 수 있다. 준비하지 않고 불평만 늘어놓으며 게으른 젊은이에게 미래는 없으며 그런 세상에는 희망도 없다.

아마 그럴겁니다. 준비하는 자만이 미래를 얻을 수 있지요..

오늘 하루도 파이팅입니다.

집중 연습

먼저 편안한 장소에 누워 심호흡을 해 몸을 안정시키는 것이 좋다.
이어지는 것은 일종의 테크닉.


연습 1:
편 안한 의자에 앉아 얼마나 가만히 있을 수 있는지 본다. 생각보다 쉽지않다. 가만히 앉아있도록 주의를 집중해야할 수도 있다. 무의식적인 근육운동을 일으키지않도록 잘 살피도록한다. 연습을 조금하면, 15분까지 근육을 움직이지않고 가만히 앉아있을 수 있다. 처음에는 5분정도 편안한 자세로 앉는 것을 추천한다. 완전히 정지해있을 수 있다면, 시간을 10분으로 늘리고 이후 15분까지 늘린다. 필요한 만큼 오랜동안 할 수 있다. 하지만 가만히있기위해 긴장해서는 안된다. 완전히 이완해있도록 하라. 이런 이완하는 습관은 큰 도움이 된다.

연습 2:
의자에 앉아 고개를 들고, 턱을 당기고, 어깨를 뒤로 젖힌다. 오른쪽 팔을 어깨높이로 들고, 오른쪽을 가르키도록한다. 고개만 돌려서, 초점을 손가락ㅇ에 맞추고, 팔을 1분간 정지시킨다. 동일한 동작을 왼쪽 팔로도 한다. 팔을 완전히 가만히 정지시킬 수 있다면 시간을 각각의 팔마다 5분씩으로 늘린다. 팔을 뻗을 때 손바닥은 아래로 향하도록한다. 이 자세가 가장 편해서이다. 이 상태에서 손가락을 보면서, 팔이 완전히 정지하도록 유지할 수 있다.

연습 3:
유리잔에 물을 가득채우고, 손가락으로 집는다. 팔은 몸 바로 앞쪽에 둔다. 눈은 유리잔에 고정시키고, 팔을 고정시키도록한다. 이 동작을 1분간 유지하고 5분까지 늘려본다. 한쪽 팔로 먼저 연습하고, 다른 팔로도 연습한다.

연습 5:
의 자를 테이블에 붙이고 주먹을 쥔채로 손을 올린다. 손바닥을 위로 향하고, 엄지손가락으로 다른 손가락을 누르는 형태-태권도의 정권형태-를 취한다. 이제 주먹에 시선을 고정시키고, 천천히 엄지를 펴는데 정신을 집중한다. 이런 식으로 손가락을 전부 펼친다. 이번에는 지금까지의 과정을 거꾸로 돌려 다시 주먹을 쥐어나간다. 한쪽 손이 끝나면 반대쪽 손에도 똑같은 행동을 취하고, 전부 5번 반복한다. 며칠정도 연습한 후에는 10번으로 늘린다.

연습 6:
오른손을 무릎에 놓고, 주먹을 쥔상태로 집게손가락만 펴 앞을 가르킨다. 다음 손가락을 천천히 좌우로 움직이면서 손가락 끝에 정신을 집중한다. 움직이는 대상이기때문에 곧 다른 곳을 의식해지고 싶겠지만 계속 집중한다.

연습 7:
후각 강화: 걷거나 운전하는 중간에 특정 향기에 집중한다. 얼마나 다양한 향기를 분간할 수 있는지 확인해볼 것. 그중에서 특정한 형기만을 골라본다.

연습 8:
편 안히 눕는다. 심장 고동소리에 집중한다. 심장이 피를 몸의 각 부분으로 보내는 것을 상상한다. 발가락, 손가락에 피가 지나는 것을 상상한다. 이후에 몸의 어딘가가 약해진다고 생각이된다면, 해당 부분에 피가 보내지는 것을 상상한다.

연습 9:
침실에 물컵을 갖다 놓는다. 적당히 앉아 물잔의 물을 보며, 물의 잔잔함을 본다. 그리고 자신을 물과 같이 고요한 상태로 유도한다.

연습 12:
거 울에 눈높이쯤에 두개의 점을 표시하고 이것을 다른 사람의 눈으로 생각해서 이 눈으로 누군가 자신을 보고 있다고 생각한다. 처음에는 눈을 깜빡일 것이다. 머리를 움직이지말고 그대로 선다. 모든 생각을 집중해서 머리를 고정시킨다. 이 상태를 취하면서 자신에 대한 어떠한 판단도 내리지 않도록 한다. 하루에 3분정도 연습한다.

연습 14:
의자에 앉아 한쪽손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막는다. 10까지 세면서 천천히 숨을 들이마신다. 다시 10까지 세면서 숨을 내쉰다. 반대쪽 콧구멍으로도 동일한 동작을 한다. 최소 20번 반복한다.

연습 16:
어떤 것을 읽고서 최대한 적은 단어로 주제를 함축해본다.

 
연습 18:
테이블에 시계를 올리고 의자에 앉는다. 시계의 초침을 따라 눈을 움직인다. 5분동안 반복한다.

집중의 기술

Select some thought, and see how long you can hold your mind on it. It is well to have a clock at first and keep track of the
time. If you decide to think about health, you can get a great deal of good from your thinking besides developing concentration.
Think of health as being the greatest blessing there is, in the world. Don't let any other thought drift in. Just the moment one
starts to obtrude, make it get out.


어 떤 특정한 생각을 골라, 마음에 얼마나 오랫동안 붙잡고 있는지를 확인해보자. 처음에 시계를 두고 시간을 점검하는 것도 좋다. 가령 건강이라는 주제에 대해 생각하기로했다면, 집중력을 개발하는 것 이외에도, 생각자체로부터 많은 좋은 이득을 얻을 수 있다.
건강을 가장 좋은 축복으로 보는 생각이 매우 보편적이다. 다른 어떤 생각도 끼어들지못하게하라. 잠시라도 잡념이 끼어들려고한다면 바로 쫓아내라.

Make it a daily habit of concentrating on this thought for, say, ten minutes. Practice until you can hold it to the exclusion of
everything else. You will find it of the greatest value to centralize your thoughts on health. Regardless of your present condition, see yourself as you would like to be and be blind to everything else. You will find it hard at first to forget your
ailments, if you have any, but after a short while you can shut out these negative thoughts and see yourself as you want to be.

대 략 10분정도 매일매일 이 생각에 집중하는 습관을 가져라. 다른 어떠한 잡념도 없이 집중할 수 있을 때까지 연습하라. 건강에 대해생각을 집중함으로써 가장 훌륭한 가치를 찾을 수 있을 것이다. 현재의 상태가 어떨지라도, 원하는 상태를 보도록하고 다른 것에는 눈을 감아라. 처음에는 지금의 상태를 잊는 것이 어렵겠지만, 어느 정도 지나면 부정적 생각을 없애고 원하는 자신을 볼 수 있게 될 것이다.

Each time you concentrate you form a more perfect image of health, and, as you come into its realization, you become
healthy, strong and wholesome.

매순간 건강의 더 완벽한 이미지를 형성하는데 집중함에따라, 상상이 실제화되어 더 건강하고 강해지고 완벽해진다.

좋은 습관을 만들기 위한 금언

1. We must make our nervous system our ally instead of our enemy.
몸의 신경계를 적대신 친구로 만들라.

2. In the acquisition of a new habit as in the leaving off of an old one, we must take care to launch ourselves with as strong and decided an initiative as possible
이전의 습관대신 새로운 습관을 얻고자한다면, 가능한 강하고 확고한 발단을 준비하도록 한다.

3. Never allow an exception to occur till the new habit is securely rooted in your life.
새로운 습관이 생활속에 자리잡을때까지 예외를 용납치마라.

4. Seize the very first possible opportunity to act on every resolution you make, and on every emotional prompting you may
experience in the direction of the habits you aspire to gain.
만들어낼 수 있는 결의, 그리고 갖고자 열망하는 습관으로 향하는 중 경험할 수 있는 모든 감정에서, 가장 최초의 가능성있는 기회를 잡아라.

5. Keep the faculty of effort alive in you by a little gratuitous exercise every day.
매일 조금씩 연습을 해나가라.

놀라운 마인드 파워의 새로운 비밀 #1

인터넷 어딘가에서 찾은 글입니다. 신빙성은.. 해보시면 알겠죠?

거의 모든 마인드 파워관련 책에서는 하나같이 시각화의 중요성을 힘주어 말한다. 하지만 내게는, 그리고 감히 말하지만 내 친구들과 독자의 상당수는, 시각화라는 것이 그리 만만한 일이 아니다. 기껏해야 떠올리는 것이라곤 막연한 그림으로, 겨우 몇초동안 흐릿한 색과 질감만 표현할 수 있을정도다. 이런식으로 되다보니 좌절감만 쌓여갔고, 결국은 마인드 파워 전체에 대한 모든 관심을 끊으려고했다. 그때 바로 이 새로운 방법이 떠올랐다.

내 친구중 한명이 고가의 하이파이 오디오 장비를 만지는 취미가 있었는데 $800이 넘는 부품하나를 마련하기위해 열심히 저축하고 있었다. 그런데 $500쯤 모았을때 가지고 있던 차가 고장나버렸다. 제3자 손실, 화재와 도난의 경우에만 보험을 들은 관계로 결국 수리비를 자신이 지불해야했고 $25만 남게되었다. 이 때 나는 내 아이디어를 시험해볼 좋은 기회라고 생각했다. 친구는 내 설명을 충실히 따라했고 한달안에 그렇게 원하던 부품을 침실에 놓았다. 잡지 경품에 응모한 친구는 런던 소재의 가게에서 주는 $1000 상당의 하이파이 제품에 당첨된 것이었다. 친구가 경품에 응모하고 당첨된 것은 이번이 처음이었다.
시험삼아 해본 첫번째 결과에 고무된 나는 다른 친구에게 두번째 실험을 해보았다. 그 친구는 여자친구를 사귀고 싶어했지만, 변변히 아는 여자애가 없었다. 다만 어떤 여자애와 사귀고 싶어했다. 그래서 돈을 좀 들여서 몰래 찍은 그 여자애 사진을 크게 뽑게했다. 이런 이유로 몇주쯤 일이 지연되었지만 만약 원하는 스타일의 여자와 비슷한 사진을 가지고 했었다면 훨씬 빠른 결과를 얻었을 것이다. 5주만에 그 여자와 사귀게 되었다. 사귀자는 어떤 시도도 하지 않았다. 그녀가 그에게 온 것이었다.

내 친구들과의 일련의 실험을 통해서 나는 나의 가설에 대한 만족스러운 결과를 얻었다. 이전에 항상 기타를 연주하고 싶어했는데, 별다른 진전이 없었다. 지난 반년동안 난 내가 생각한 것 이상으로 진전을 보았다. 그래서 이제는 솔로와 리드 파트를 연주할 수 있게되었다. 또 운전면허가 나올때쯤 새로운 브랜드의 자동차를 주문했다. 대출없이 $7000 이 들었다. 21살이 되었기때문에 내가 직접 지불할 수 있었다. 전혀 예상하지도 못한 경로를 통해 필요한 경비를 조달했고, 이는 전적으로 내가 발견해낸 마인드 파워에 의한 것이라고 믿는다.

놀라운 마인드 파워의 새로운 비밀 #2

이번에는 실천방법입니다. 해석이 이상하더라도 참아주세요..

이 아이디어는 1950년 영화를 통해 실험했던 무의식광고의 사용에 대한 책을 읽고 떠올랐다. 특정 브랜드의 음료수이름이 영화 중간에 삽입되었다. 하지만 그 이름은 관람자의 의식에는 영향을 끼치지 않았다. 하지만 어떻게된 것인지 무의식에는 해당 브랜드가 각인되었고 사람들은 그 브랜드의 음료수를 찾았다. 결과적으로 이런형태의 광고는 불법으로 결정되었다. 엑소시스트영화를 볼 때 유사한 경험을 하게 되었다. 종종 악마에 들린듯한 얼굴을 보게되는데 짧을땐 수초에서 길때는 하루정도 지속되는데 그것을 잊지를 못한다. 그 다음날에 영화를 보지만 해당하는 이미지는 찾지못했다. 그래서 나는 중간 어딘가에 해당하는 그림이 들어있는 것이 아닌지 의심하곤한다.

마인드 파워에 대한 아이디어는 다음과 같다. 돈에대한 예를 들것인데 이는 모든 사람들이 원하는 것이기라고 생각해서이다. 만약 $1000을 원한다면 그 금액을 큰 종이에 쓴다. 크고, 분명하게 쓴다. 이제 그 종이를 침대에 마주하는 벽에 붙인다. 다음에 필요한 것은 전등이다. 스위치를 앞뒤로 움직여서 끄는 것을 추천한다. 버튼을 눌러 키고 끄는 것은 별로인데, 이런 형태는 너무 느려서이다.

다음으로 당신이 깊은 잠을 들었을 때 쯤으로 알람을 맞춰넣는다. 전등을 손이 닿는 곳에다 놓고, 알람을 끌때 바로 집을 수 있도록 한다. 이제 침대 앞쪽에 놓은 종이를 전등을 통해 세번을 보는데, 각각 1~2초 정도로 한다. 모든 것이 끝나면 다시 자고 원하는 돈에 대해서는 더이상 생각하지 않는다.

새로운 차를 사고 싶다면 그 차에 대한 큰 사진에 "내 차"라고 써넣고 벽에다 붙인다. 여자나 남자친구를 원한다면 내 친구가 썼던 방법이나, 특별히 원하는 사람이 없다면 원하는 스타일의 사진을 이용하는 방법을 쓴다.

이 아이디어를 이용하는 방법은 끝이없다. 원하는 것을 종이에 쓰거나, 원하는 큰 사진을 현상해서 벽에 붙인다. 나머지 절차는 대동소이하다.

한 번에 하나씩에만 이 방법을 써야한다는 것을 명심하라. 하나가 끝난뒤에 다른 것을 시작한다. 목표가 완료될때까지 내가 말한 절차를 따르도록 하다. 결과를 얻는데는 몇일, 몇주, 몇달이 걸릴수도 있으니 인내심을 까지고 꾸준히 하도록 한다.
그 방법으로 나는 성공했다.
그 방법으로 다른 사람이 성공했다.
그 방법으로 당신은 성공할 수 있다.

일 반적인 기법으로 시각화에 어려움을 느끼는 이들에게는 훌륭한 아이디어가 될 수 있다. 이보다 간단한 방법은 없을것이다. 하지만 독자중 일부는 이 방법에 숨겨진 한가지를 발견했을것이다. 알람시계가 작동하는 것은 한밤중이다. 만약 같은 방에 다른 사람과 자고 잇다면 문제가 생길 수 있다. 알람 시계를 쓰는 요즘은 깊은 잠에서 깨어나는 것이다. 무의식이 특히 주어지는 정보에 수용성이 높아지는 시점인 것이다. 그러나 무의식은 단순히 자연적인 호출에 응답하기위해 밤의 끝에서 깨어날때 수용적이된다. 그렇기때문에 전등을 벽에 사용하는 것이다. 방해없이 혼자 잘 수 있는 사람들은 일어나자마자 벽을 보고 눈을 잠은 후 다시 보는 식의 방식을 사용할 수도 있다.
세번째로 눈을 감은 후에는 몇분정도 눈을 감고 무엇을 보았는지는 생각하지않는다. 그럼 바로 잠에 빠져든다. 그리고 일어나서 하루를 시작하라.

무의식이라는 단어에 익숙하지 않은 사람은 이 개념을 우리가 인지하지못하는 마음의 부분이라고 생각하면 될 것이다. 우리의 감정과 행동을 조절하는 숨겨진 영역이며 우리가 생각하고 판단하는, 익히 알려진 의식적인 마음보다 강력하다.

많 은 저자들이 마음의 힘의 잠재력을 효과적으로 사용하는 방식에 대해 다른 의견을 보이고 있는데반해, 한가지 면에서는 모두 동의한다. 원하는 것을 실제적으로 돌리는데 핵심적인 역할을 하는 것은 의식적인 마음이 아닌 무의식이라는 것이다. 어떻게, 그리고 왜라는 점은 많은 선행된 설명에도불구하고 완전히 규명된 것은 아니다. 하지만 무의식이 우리의 꿈을 실제로 돌려준다면 우리는 그것의 힘을 사용하고 결과를 즐기는 것만으로도 충분하다고 할 수 있다. 설명은 전문가에게 맡기면 된다.

무의식은, 의식적인 마음과는 반대로, 구체적인 절차없이는 유용하게 사용할 수 없다. 아마도 그렇게 해서 그렇게된다라고 말할 수 밖에 없을것이다. 그리고 설명하는 방식은 간단한 말과 이미지를 통해서 구성된다. 무의식은 긴 단어나 복잡한 절차를 이해하지못한다. 이것이 내가 이 시스템을 가치있고 잠재성이 있다고 보는 것이다.

이 시스템을 사용하는 방식은 거의 무한하다. 기술을 얻거나 향상시킬수도, 문제의 해법을 얻을 수도, 다른 사람에 영향을 줄수도, 개인의 행상, 기억력의 행상, 더 빨리읽기, 등등 셀수없이 많은 대상이 있다. 무의식은 모든 것을 다 할 수 있다. (농담이 아니다.)

필자는 각각의 목적에 대해 명확한 설명을 달지는 않는다. 하지만 지금까지 써 놓은 것을 바탕으로 누군가가 원한다면 "나는 훌륭하다"나 "나는 자신감이 넘친다"식으로 벽에 붙일수도 있을 것이다. 혹은 자신이 원하는 모습을 가진 사람의 그림을 붙일 수도 있다. 당신의 무의식은 당신이 그런 사람이 될 수 있도록 조정해줄것이다.

이 아이디어는 개개인의 목적에 따라 변형될 수 있다. 하지만 핵심적인 것은 동일하다. 밤이나 아침에 일어나 벽에 붙인 그림이나 글을 보라. 더이상 간단해질 수 없으며, 나는 이를 통해 최소한 몇몇 독자는 엄청난 이득을 얻을 것이라고 확신한다.